Bali 2023

Enfin arrivée après un voyage éprouvant : 11h de vol jusqu'à Bangkok, puis 3h30 d'escale, puis 4h30 de vol jusqu'à Denpasar, puis à l'arrivée, attendre pour le visa, la douane, le change d'argent, la carte sim pour le téléphone... Puis encore 2h de voiture dans les embouteillages. Bref, un peu plus de 27h porte à porte.

Le point positif, c'est que je me suis rendue compte que je prenais le même vol qu'une autre personne qui va suivre la formation de yoga, Ola, une polonaise qui vit à Paris depuis quelques années. On se rejoint à Bangkok et l'escale passe vite en faisant connaissance. À l'arrivée, on rejoint également Sara, une américano-marocaine qui vient de San Diego (son premier vol à elle était de 17h, je vais arrêter de me plaindre 😅). On discute beaucoup dans la voiture, elles sont toutes les deux adorables !

Dans le centre de formation, plusieurs personnes sont déjà là, devant un jus de mangue. On s'installe à la table d'à côté et on mange notre 1er repas, qui est délicieux.

Chaeyeon Kim (mais elle nous dit de l'appeler Kate), une coréenne, nous rejoint.

Après avoir mangé on part découvrir nos chambres. Elle ne sont pas au même endroit que la formation mais dans une maison partagée 150m plus loin. Ma chambre est très basique mais propre et fonctionnelle (la pauvre Sara découvre que la sienne n'a pas de salle de bain et qu'elle est partagée avec d'autres personnes...).

C'est parti pour le 2ème jour de formation ! On est accueillis à 7h avec du lait de soja au chocolat froid. Honnêtement pas incroyable, mais on prend.

Puis on enchaîne sur la pratique matinale, devant la piscine 🤩

...Bon, au bout de 30min il se met à pleuvoir, donc on migre dans le studio.

Ensuite c'est l'heure du petit déjeuner, et on a du porridge de riz balinais ! C'est délicieux.

Ensuite on a cours : on apprend un nouveau flow, et on révise ceux appris la veille. On est de nouveau en groupes, cette fois je suis avec Ola, Arvinn un néerlandais qui vit en Belgique, et Alex, une anglaise. Je commence honnêtement à en avoir un peu marre de répéter encore et encore les mêmes choses... Je m'ennuie un peu, mais en même temps je vois bien que je ne suis pas encore fluide et que la répétition aide.

À midi, on a du tofu, du tempeh, des galettes de maïs (incroyables) et des légumes non identifiés, donc un (le vert avec une forme étrange tout à gauche) extrêmement amer. Franchement d'habitude j'aime bien l'amertume, mais là impossible, j'ai essayé 3 morceaux et j'ai abandonné. Je crois que personne du groupe n'a aimé 😅 On a aussi eu des fruits, de la pomme d'eau (Malay apple) et de la papaye.

Après le repas, je vais profiter un peu de la piscine.

L'après-midi, on apprend le flow spécifique de cette école. Il est long et compliqué, et après l'avoir répété plusieurs fois je commence à en avoir marre. Heureusement on a une pause jus de fruit dans l'après-midi (enfin, plutôt smoothie). Aujourd'hui il est à la banane et absolument délicieux ! Sara en profite pour apprendre Instagram à Kristie, qui est australienne. Et je me rends compte qu'Ola, qui habite aussi à Paris, a été dans le même cours de yoga que moi plusieurs fois ! On s'est peut être croisées sans le savoir, le monde est petit.

De retour au studio après la pause, je suis franchement fatiguée, physiquement et mentalement. Plus trop envie de réviser. Heureusement Mulia et Rina, nos profs, nous demandent de nous mettre en cercle pour un jeu : chacun son tour on va au milieu et quelqu'un donne le nom d'une pose en Sanskrit et la personne au milieu doit faire la pose (ou avoir un gage si elle se trompe). On rigole beaucoup tout en révisant notre Sanskrit, c'est très chouette !

Puis c'est enfin l'heure de manger, yay. Le repas est particulièrement bon ce soir : beignets d'aubergine, beignets de tempeh, riz, tofu, sambal absolument délicieux, épinards et maïs. On se régale.

Journée fantastique aujourd'hui 🤩

On a commencé par 1h de Yin yoga devant la piscine. C'est une pratique lente où on reste au sol et on maintient les poses plusieurs minutes (3min pour chaque pose ce matin). C'est méditatif et permet de s'étirer en profondeur, j'adore.

Pour le petit-déjeuner, on a de l'omelette.

Puis on enchaîne avec le cours. On travaille de nouvelles postures, 2 exercices de respiration de plus, et on s'entraîne en groupe. Maintenant qu'on a plus de diversité, c'est plus agréable : quand on fatigue on travaille la respiration, et quand on en a marre d'être assises on révise nos flows.

Puis c'est l'heure de la pause repas. Je découvre un nouveau fruit, le snake skin fruit (le truc blanc qui ressemble à une grosse gousse d'ail). C'est croquant, frais, et a un petit goût d'ananas, c'est plutôt bon !

Après manger, nous sommes un petit groupe à partir à Bali Pulina, une plantation de café juste à côté. On fait une visite rapide :

Ensuite on s'installe et on commande des dégustations de café. C'est un assortiment de 5 tasses : café balinais, café à la vanille, cacao pur, café au chocolat, café au ginseng. Ils font pousser toutes les épices sur place également. Mes préférés sont le café au ginseng et au chocolat !

Arvinn et Emma prennent du kopi luwak : c'est du café dont les grains ont été mangés et digérés (et donc oui, déféqués) par des petits animaux, les luwak. Ils sont en liberté dans la plantation. Ce café est particulièrement rare, cher et réputé (mais bon, ça reste du café, rien de transcendant non plus).

On repart au studio.

De retour au studio, on continue sur la lancée de ce matin.

On finit le cours avec un ciel magnifique.

Après manger, petite excursion à la supérette d'à côté (coucou Cristal).

Et on va se coucher 😴

Pfiou, quelle journée ! On commence par 1h de yin yoga, bienvenue pour nos courbatures après l'aérien hier.

Au petit déjeuner, on voit une nouvelle recrue arriver, Solène. Elle est française et nous rejoint pour le reste de la formation. Elle va commencer par des cours particuliers pour nous rattraper et ensuite elle fera les mêmes cours que nous.

Puis pendant le cours du matin on finit de travailler les dernières poses basiques (il y en a 42 au total).

Puis on parle un peu de la théorie de comment créer un cours, avec les différentes parties et le temps qu'elles durent (accueil, exercice de respiration, échauffement + salutations au soleil, cœur du cours, repos final). Mulia nous explique comment choisir les poses de la partie principale du cours : 1 équilibre sur une jambe, 1 ouverture de hanche, 1 ouverture d'épaule, 1 inversion, etc.

Ensuite on se met par groupe : 1 groupe de 6 (le mien, Hanuman - singe en Sanskrit) et 1 groupe de 7 (les Tiger Swann). Chaque personne du groupe a une partie du cours qui lui est assignée, et on doit ensemble construire un cours entier, en se mettant d'accord sur les poses à présenter. Je m'occupe des 3 premières postures, qui doivent être debout et doivent comporter 1 équilibre sur 1 jambe. J'essaie d'être organisée et de faire ça méthodiquement, ce qui me vaut le surnom de Yoga Engineer par Betina 😂

Avant de présenter nos cours, on va manger.

Après le repas, on décide d'aller prendre un café glacé dans un café un peu plus loin sur la route, à 10 minutes du studio.

On arrive à Spyro coffee, un tout petit café avec une vue incroyable sur les rizières de Ceking.

Puis on repart au studio.

Le studio est en travaux en ce moment, un nouveau bâtiment est en train d'être construit à côté pour y mettre des chambre. Quand on arrive, on a la surprise de voir des miroir dans notre salle principale, pour le plus grand bonheur de Sara, notre plus grande fan de miroirs.

L'après-midi, on révise un peu les cours qu'on a préparé, et c'est parti on les donne devant tout le monde ! Chacun sa partie, on enchaîne chacun son tour. J'ai beaucoup aimé cet exercice, pas facile mais vraiment fun.

La pause jus de fruit a un peu viré au n'importe quoi : Betina nous a fait des massages absolument incroyable, on s'est entraîné à différentes poses...

Aujourd'hui on mange à 17h car ensuite on va à Ubud passer la soirée en ville. Difficile de manger aussi tôt, personne n'a vraiment faim...

Arrivés à Ubud, Irina, Betina, Ola, Renee, Solene, Sara et moi allons au Yoga Barn. Nous avons prévu d'aller faire de l'Ecstatic Dance, mais Betina et Irina n'ont pas pu prendre leur billet et la salle qu'on a réservé est complète. Après quelques supplications et yeux doux, elles arrivent à prendre leurs billets.

On monte à l'étage et la soirée commence. Le principe est de danser pieds nus, sans parler, et sans aucune drogue ni alcool. Le but est de se lâcher et d'avoir une sorte de méditation en dansant. Je m'amuse beaucoup, mais Sara, Renee et Solene fatiguent, elles partent avant la fin. Je reste avec Ola, Betina et Irina. La musique est de plus en plus intense, et la foule donne beaucoup d'énergie. On finit la soirée par une méditation en musique, tous allongés, puis on s'assoit et on chante tous ensemble un mantra. L'expérience était très intéressante et puissante, j'ai adoré.

Après toutes ces émotions, on a pas envie d'aller se coucher, on va boire un verre dans le 1er bar qu'on trouve, le Moon Sipper Club. On prend des cocktails, et la serveuse a l'air de bien nous aimer car elle nous dit ensuite que c'est leur Girls Night et on a un Spritz à la myrtille gratuit ! On accepte avec joie.

En rentrant, Ola me demande si elle peut dormir dans ma chambre : elle est dans un dortoir de 4 et elle se réveille en permanence à cause du bruit.

Aujourd'hui c'est notre 1ère journée libre, et 1ère journée à Bali sans yoga pour moi ! Je me réveille avec plus d'énergie qu'hier, je suis encore un peu malade (je tousse et j'éternue un peu), mais ça va mieux, heureusement. Je décide donc de participer à la journée d'excursion qui a été organisée pour nous !

On commence avec le petit déjeuner au studio.

Et ensuite c'est parti ! Malheureusement Sara ne nous accompagne pas car elle doit travailler pour ses étude. Solene ne vient pas non plus car elle a des cours particuliers toute la journée pour nous rattraper et pouvoir nous rejoindre lundi.

1er arrêt : point de vue sur le Mont Batur et le lac Kintamani. La vue est très belle, mais il n'y a pas grand chose à faire à part prendre quelques photos.

Le Mont Batur est sur la gauche. Il est possible de l'escalader de nuit pour voir le lever du soleil au sommet. Betina et moi sommes motivées pour le faire dimanche prochain 💪 On verra si on aura aussi d'énergie après une semaine de yoga de plus !

Ensuite, on demande à notre chauffeur de nous déposer dans un café car beaucoup d'entre nous ont besoin d'une dose de caféine. Mais il nous comprend mal et nous amène à la place dans une plantation de café. On en a déjà visité une, donc ça ne nous intéresse pas plus que ça (et ils n'ont pas de café glacé 😢), mais nous avons droit à une dégustation gratuite donc au final c'est pas si mal.

Ensuite, on va visiter le temple Pura Tirta Empul. On nous prête des sarong à l'entrée pour couvrir nos jambes.

Ensuite, on loue d'autres sarong et on se déshabille pour porter uniquement le tissu (et un maillot de bain en dessous) car nous allons participer à un rituel balinais de purification par l'eau. Le principe est de rentrer dans un bassin puis de passer la tête sous plusieurs arrivées d'eau sacrée, les unes après les autres. Il y a beaucoup de monde, balinais et touristes mélangés.

Nous allons ensuite manger. Notre chauffeur nous emmène dans un restaurant qui a été réservé pour nous, Waroeng De Koi. Le cadre est très joli mais nos plats ne sont pas incroyable (j'ai pris du canard), et c'est plutôt cher.

Après le repas, on va voir un autre temple, Gunung Kawi Tampaksiring. Pour y accéder on descend un escalier escarpé avec plein de magasins sur le chemin, ce qui est souvent le cas ici près des sites touristiques.

Arrivés en bas, on se balade, on admire la vue, et surtout on fait plein de photos.

Après avoir difficilement remonté les nombreuses marches, nous allons voir la cascade Tegenungan. Il y a énormément de monde, c'est très touristique. Pour y accéder, on doit de nouveau descendre un long escalier. Il y a un club avec un piscine sur le chemin qui passe de la musique de club plutôt fort, donc pour les sons de la nature c'est raté 😅

Arrivés en bas, il y toujours autant de monde, surtout dans l'eau. Plusieurs personnes partent se baigner, mais dans la foule, ça ne me fait pas envie du tout, je préfère rester sur le côté discuter avec une bière.

C'est la fin de la journée, on demande à notre chauffeur de nous déposer en ville plutôt que directement à notre chambre. On commence par un massage avec Ola, Arvinn et Angelique, à Okada Spa. Je prends de nouveau un massage balinais, et il est absolument génial, bien mieux que le 1er que j'avais fait ! Les autres sont également ravis des leurs (pierres chaudes, et épaules / dos / crâne). On sait déjà qu'on y retournera !

Ensuite on rejoint Betina, sa mère, Sara, Irina et Alex à Oops. Je prends du barramundi, un poisson local. C'est délicieux, tout le monde apprécie, on mange bien mieux que le midi !

Après notre repas on prend un taxi pour rentrer se reposer avant de reprendre notre 2ème semaine de formation.

J'ai toussé toute la nuit, mais je commence à aller mieux.

On commence la journée par une pratique de méditation, puis des salutations au soleil. Koko est blessé à l'épaule, il me demande de me mettre devant pour présenter les salutations (mais heureusement c'est lui qui parle pour guider).

Au petit déjeuner on a des pancakes !

Ensuite, l'autre groupe va présenter son cours de power yoga dans le studio en haut pendant que mok groupe travaille un flow, par deux. Je suis avec Betina, je suis très contente de ce qu'on fait !

Pour la pause midi, je chill au bord de la piscine avec un livre et je vais me baigner.

L'après-midi, on monte tous et Koko nous parle d'anatomie, puis des différences entre les cours de power yoga et de flow.

On mange à 17h30 car ce soir nous retournons à Ubud passer la soirée !

En arrivant, on va chercher un bubble tea pour Sara, et on s'arrête dans une supérette pour acheter des trucs à grignoter. Et je trouve...

Avec Sara, Ola, Solene, Alex et Emma, on va voir un spectacle de danse balinais. Il y a un groupe au sol en cercle qui chante et fait des mouvements de bras, ça donne un effet très intéressant.

Après le spectacle, on finit la journée avec une glace à Gelato Jedi.

C'est le stress : je dois présenter toute la pratique du matin aujourd'hui 😱 C'est à dire : accueil, introduction, méditation guidée, explication de 7 terminologies, échauffement, salutations au soleil (2 fois A, 2 fois B, et 2 fois Sivananda), relaxation finale, chant d'un mantra, conclusion. Yep, ça fait beaucoup. Je révise une petite demi heure en arrivant au studio et c'est parti. J'ai pris quelques notes pour avoir les grandes parties et être sûre de ne rien oublier, surtout pour la méditation et la relaxation finale que je n'ai pas encore pratiqué. Au moins je connais mes salutations au soleil sur le bout des doigts !

La pratique se passe très bien, je suis fière de ce que j'ai fait ❤️

En cours ce matin, on voit différents concepts de yoga comme les bandhas (energy lock), on parle aussi de l'origine du yoga et de philosophie du yoga. Ensuite Koko nous explique comment se dérouleront nos examens (parce que oui, on a des examens, je ne suis pas en vacances 😅). On a un examen écrit, et 2 cours à présenter par groupe de 2, un cours de power yoga et un cours de flow yoga. Je resterais avec Betina pour créer ces 2 cours (le flow qu'on a déjà commencé sera celui qu'on présentera à l'examen). Ensuite on présentera chacune environ la moitié de chaque cours, et différentes parties à chaque fois pour avoir chacune tous les éléments. Koko nous explique longuement toutes les règles, il y en a beaucoup, c'est complexe. Et évidemment, pas de notes autorisées pendant l'examen, nous seront en condition réelle (on aura même des "élèves", certains de nos camarades de formation). Les examens se dérouleront sur 3 jours.

Après cette matinée chargée, c'est l'heure de manger et de chiller dans la piscine.

L'après-midi, on choisit quelles poses on veut dans notre cours de power yoga avec Betina. On doit en avoir 4 chacune, et elles doivent respecter des règles précises : on doit avoir les 9 types de mouvements, la 1ère pose doit être en équilibre sur une jambe, la 2ème sur 2 jambes, la 3ème avec un genou à terre, etc. Et en plus, on ne peut pas choisir parmi les 42 poses basiques qu'on a vu ensemble : on doit changer un élément ou choisir une pose complètement différente. On se met d'accord et on valide avec Koko que ça lui convient, puis on s'entraîne à répéter ces poses ensemble.

Après la pause jus de fruit, on s'entraîne sur notre flow.

On finit la journée sur un magnifique coucher de soleil.

Ce soir on mange des nouilles avec 2 œufs, j'ai oublié de prendre une photo mais bref, si vous comptez bien ça fait donc 5 œufs aujourd'hui 😅

Ce matin, c'est au tour d'Arvinn de guider la pratique, avec une méditation sur la confiance en soi très agréable.

Au petit déjeuner, on a des nouilles et des œufs.

Ensuite, on a un cours d'ajustement : on apprend comment corriger des élèves, en les guidant vers le bon alignement. C'est très intéressant !

Ensuite on travaille de nouveau nos cours pour l'examen, et on va manger.

Cette après-midi, c'est le retour de l'aérien !! On s'amuse beaucoup, ça fait plaisir de faire quelque chose de fun plutôt que de réviser les mêmes choses.

Après la pause jus de fruit, on doit continuer à travailler nos cours mais on est crevées, on choisit de préparer l'ouverture et la fermeture du cours (moins physique, plus de parole).

Puis on mange et on ne traine pas : demain c'est notre journée libre, je me réveille à 2h pour escalader une montagne ! 💪