Carnet de voyage

Bali 2023

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Dernière étape postée il y a 7 heures
1 mois à Bali : 3 semaines de formation de prof de yoga à Ubud, puis 1 semaine entre Nusa Lembongan et Canggu
Du 16 septembre au 15 octobre 2023
30 jours
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Publié le 16 septembre 2023

Enfin arrivée après un voyage éprouvant : 11h de vol jusqu'à Bangkok, puis 3h30 d'escale, puis 4h30 de vol jusqu'à Denpasar, puis à l'arrivée, attendre pour le visa, la douane, le change d'argent, la carte sim pour le téléphone... Puis encore 2h de voiture dans les embouteillages. Bref, un peu plus de 27h porte à porte.

Le point positif, c'est que je me suis rendue compte que je prenais le même vol qu'une autre personne qui va suivre la formation de yoga, Ola, une polonaise qui vit à Paris depuis quelques années. On se rejoint à Bangkok et l'escale passe vite en faisant connaissance. À l'arrivée, on rejoint également Sara, une américano-marocaine qui vient de San Diego (son premier vol à elle était de 17h, je vais arrêter de me plaindre 😅). On discute beaucoup dans la voiture, elles sont toutes les deux adorables !


Arrivée au centre de formation, pardon pour le flou il faisait nuit et il pleuvait 🙃

Dans le centre de formation, plusieurs personnes sont déjà là, devant un jus de mangue. On s'installe à la table d'à côté et on mange notre 1er repas, qui est délicieux.


Riz, haricots et tofu pimenté, brochettes de tempeh / carotte / aubergine / ananas, jus de mangue

Chaeyeon Kim (mais elle nous dit de l'appeler Kate), une coréenne, nous rejoint.


Moi, Sara, Ola et Kate

Après avoir mangé on part découvrir nos chambres. Elle ne sont pas au même endroit que la formation mais dans une maison partagée 150m plus loin. Ma chambre est très basique mais propre et fonctionnelle (la pauvre Sara découvre que la sienne n'a pas de salle de bain et qu'elle est partagée avec d'autres personnes...).


Ma chambre pour les 3 prochaines semaines
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Publié le 17 septembre 2023

Aujourd'hui c'était le 1er jour de formation ! On part à 7h au centre de formation. Le programme est très chargé :


Sur la route pour aller au centre de formation

On découvre le lieu de jour, et même avec un temps nuageux c'est magnifique :


Sara elle aussi en train d'immortaliser cette vue incroyable

À gauche, c'est le bâtiment dans lequel on passe toute la journée. À l'étage il y a le studio de yoga, et au rez-de-chaussée la salle principale avec des tables pour les repas, des casiers pour nos affaires, un petit coin cuisine avec des frigos et de quoi garder nos repas aux chaud, et 2 WC / douches. On s'installe pour un thé / café et un yaourt.


Puis on monte dans le studio pour notre 1ère pratique.


On commence par une pratique d'1h, pour se réveiller et s'échauffer. Puis c'est l'heure du petit déjeuner, 2 toasts et 2 œufs durs :

J'en profite pour visiter un peu et je découvre qu'il y a un endroit avec des chaises longues pour chiller sous la piscine.


On retourne au studio et les choses sérieuses commencent : notre 1er cours pour apprendre à enseigner !

J'ai abandonné l'idée d'avoir un "e" à la fin de mon prénom

On commence par travailler sur de la terminologie : placement des mains et des pieds. La prof Mulia nous explique tout en détails, puis on travaille chacun de son côté pour apprendre les explications. Ensuite on se met par groupe de 3, et on s'entraîne chacune son tour pour expliquer et démontrer aux autres les différents concepts. On garde Le même groupe toute la journée, je suis avec Kate la coréenne et Irisha, une ukrainienne qui vit en Allemagne. Ensuite, on reproduit ces explication devant tout le monde, comme si on était en train d'enseigner un cours de yoga. J'apprécie vraiment qu'on s'entraîne à ça dès le 1er jour ! Le reste de la journée, on travaille également des salutations au soleil (surya namaskar A et B). On apprend le nom des poses en Sanskrit, ce que j'apprécie également.

À 12h30, c'est enfin l'heure de manger !

Tofu frit, tempeh, maïs, pommes de terre, légumes verts bieeen pimentés, petits légumes. Et des fruits pour le dessert !

Puis c'est l'heure de profiter de la piscine ! Je repasse d'abord dans ma chambre prendre mon maillot de bain.

Le bâtiment où nous logeons

Et enfin la piscine ! En plus le soleil est sorti, c'est parfait ☀️

Petit cours d'aquagym improvisé : Betina, qui vient de Bulgarie, a été monitrice d'aquagym
Pause selfie avec Sara avant de retourner en cours

Après le cours, on fait une pause avec un jus d'avocat puis on va faire un tour dans un petit magasin à côté acheter des trucs à grignoter (toute cette nourriture saine, ça suffit)

Moi, Sara, Kate, Renee et Imane

Oui, on est obliées de marcher les unes derrière les autres car il n'y a pas de trottoir et beaucoup de circulation... Les scooters s'enchaînent presque sans arrêt.

De retour au studio, on finit par un dernier cours avec le coucher du soleil.


Kate, Irisha, Sara et moi

À 18h30, épuisés, on s'arrête enfin pour manger.

Omelette, aubergine, riz, tofu, légumes verts

On ne traîne pas après le repas : la journée a été très fatigante, on fonce se coucher.

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Publié le 18 septembre 2023

C'est parti pour le 2ème jour de formation ! On est accueillis à 7h avec du lait de soja au chocolat froid. Honnêtement pas incroyable, mais on prend.

Puis on enchaîne sur la pratique matinale, devant la piscine 🤩

Ça va y'a pire comme cadre 🌴

...Bon, au bout de 30min il se met à pleuvoir, donc on migre dans le studio.

Ensuite c'est l'heure du petit déjeuner, et on a du porridge de riz balinais ! C'est délicieux.

Un œuf dur, du tempeh, des légumes, de la noix de coco à mélanger dans le porridge de riz

Ensuite on a cours : on apprend un nouveau flow, et on révise ceux appris la veille. On est de nouveau en groupes, cette fois je suis avec Ola, Arvinn un néerlandais qui vit en Belgique, et Alex, une anglaise. Je commence honnêtement à en avoir un peu marre de répéter encore et encore les mêmes choses... Je m'ennuie un peu, mais en même temps je vois bien que je ne suis pas encore fluide et que la répétition aide.

À midi, on a du tofu, du tempeh, des galettes de maïs (incroyables) et des légumes non identifiés, donc un (le vert avec une forme étrange tout à gauche) extrêmement amer. Franchement d'habitude j'aime bien l'amertume, mais là impossible, j'ai essayé 3 morceaux et j'ai abandonné. Je crois que personne du groupe n'a aimé 😅 On a aussi eu des fruits, de la pomme d'eau (Malay apple) et de la papaye.

Tout à gauche, le légume de l'enfer 😖

Après le repas, je vais profiter un peu de la piscine.

🌊☀️🌴

L'après-midi, on apprend le flow spécifique de cette école. Il est long et compliqué, et après l'avoir répété plusieurs fois je commence à en avoir marre. Heureusement on a une pause jus de fruit dans l'après-midi (enfin, plutôt smoothie). Aujourd'hui il est à la banane et absolument délicieux ! Sara en profite pour apprendre Instagram à Kristie, qui est australienne. Et je me rends compte qu'Ola, qui habite aussi à Paris, a été dans le même cours de yoga que moi plusieurs fois ! On s'est peut être croisées sans le savoir, le monde est petit.

De retour au studio après la pause, je suis franchement fatiguée, physiquement et mentalement. Plus trop envie de réviser. Heureusement Mulia et Rina, nos profs, nous demandent de nous mettre en cercle pour un jeu : chacun son tour on va au milieu et quelqu'un donne le nom d'une pose en Sanskrit et la personne au milieu doit faire la pose (ou avoir un gage si elle se trompe). On rigole beaucoup tout en révisant notre Sanskrit, c'est très chouette !

Puis c'est enfin l'heure de manger, yay. Le repas est particulièrement bon ce soir : beignets d'aubergine, beignets de tempeh, riz, tofu, sambal absolument délicieux, épinards et maïs. On se régale.

Tout le monde est très concentré sur son repas
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Publié le 19 septembre 2023

Comme tous les matins, je retrouve les autres devant nos chambres pour qu'on marche ensemble jusqu'au studio.

Puis on enchaîne sur la pratique matinale. On fait un flow assez compliqué, plusieurs fois, dont en musique, ça donne la pêche !

Petite photo de groupe

Au petit déjeuner, comme c'est le festival de lune en ce moment, on a des moon cakes en plus des pancakes et d'un œuf dur.

Du soleil ce matin !

On enchaîne sur le cours du matin : on révise les 4 flows qu'on a appris, encore une fois en groupe. Je suis avec Sara, Alex et Ange. Après avoir chacune leadé chacun des 4 flow, on en a un peu marre...

L'ennui est présent

Puis c'est l'heure de manger : du riz, do tofu, du tempeh, des légumes... et on a du dragonfruit aujourd'hui, délicieux !

Après la pause midi, Betina se met en tête d'escalader un palmier (il y a des encoches pour les pieds...), sans grand succès :

Alex, Betina et Mulia, une de nos prof de yoga

Cette après-midi, on travaille 2 pranayama (exercice de respiration) : la respiration yogique en 3 temps, et la respiration de feu. Je suis avec Sara et Alex, on s'entraîne à guider les autres chacune son tour. Ça change des flows, ça fait du bien !

Puis on commence à travailler l'alignement des asanas (postures) : guerrier 1, guerrier 2, et triangle. Mulia une de nos prof nous montre la posture en expliquant l'alignement, pendant que Rina vient nous corriger. Puis chacun son tour, on la remplace pour s'entraîner à donner les explications. Je commence avec le guerrier 1 !

On s'arrête plus tôt que d'habitude, à 17h, et on mange tout de suite notre repas du soir, car ce soir nous allons en ville ! 🥳

Repas / goûter ? (Le truc marron à gauche, c'est de l'œuf recouvert d'une sauce à la cacahuète)

À 17h30, nous partons dans le centre d'Ubud pour y passer une soirée libre !

Yogis très excités à l'idée de sortir un peu du centre de formation

En arrivant, on se sépare en plusieurs groupes et on se promène un peu, on passe dans quelques boutiques.

Avec Ange, Alex et Ola, on part à la recherche d'un massage. Après plusieurs refus car complet, on trouve un endroit qui peut nous prendre toutes les 4, et on profite d'un massage balinais d'1h très agréable sur nos courbatures pour la modique somme de 6€ (et en plus il y a des lapins qui se baladent devant).

Massage time

En sortant, très détendue et recouvertes d'huile, on part à la recherche de glaces et on tombe sur Gelato Jedi, des glaces vegan délicieuses (j'ai pris machiato et choco chaga, miam).

Nous avons rendez-vous à 21h pour rentrer dans nos chambres (il y a environ 30min de route). On a déjà hâte de la prochaine fois, vendredi 😁

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Publié le 20 septembre 2023

Journée fantastique aujourd'hui 🤩

On a commencé par 1h de Yin yoga devant la piscine. C'est une pratique lente où on reste au sol et on maintient les poses plusieurs minutes (3min pour chaque pose ce matin). C'est méditatif et permet de s'étirer en profondeur, j'adore.

Pour le petit-déjeuner, on a de l'omelette.

Puis on enchaîne avec le cours. On travaille de nouvelles postures, 2 exercices de respiration de plus, et on s'entraîne en groupe. Maintenant qu'on a plus de diversité, c'est plus agréable : quand on fatigue on travaille la respiration, et quand on en a marre d'être assises on révise nos flows.

Puis c'est l'heure de la pause repas. Je découvre un nouveau fruit, le snake skin fruit (le truc blanc qui ressemble à une grosse gousse d'ail). C'est croquant, frais, et a un petit goût d'ananas, c'est plutôt bon !

Le retour du légume amer de l'enfer 🤢 Heureusement que le reste est délicieux

Après manger, nous sommes un petit groupe à partir à Bali Pulina, une plantation de café juste à côté. On fait une visite rapide :

Bali Pulina

Ensuite on s'installe et on commande des dégustations de café. C'est un assortiment de 5 tasses : café balinais, café à la vanille, cacao pur, café au chocolat, café au ginseng. Ils font pousser toutes les épices sur place également. Mes préférés sont le café au ginseng et au chocolat !

Arvinn et Emma prennent du kopi luwak : c'est du café dont les grains ont été mangés et digérés (et donc oui, déféqués) par des petits animaux, les luwak. Ils sont en liberté dans la plantation. Ce café est particulièrement rare, cher et réputé (mais bon, ça reste du café, rien de transcendant non plus).

Dégustation de café avec Angie, Emma, Alex, Kristie, Arvinn et Sara

On repart au studio.

Je suis fan de ce top Salamèche

De retour au studio, on continue sur la lancée de ce matin.

On finit le cours avec un ciel magnifique.

🌴
Yummy

Après manger, petite excursion à la supérette d'à côté (coucou Cristal).

Et on va se coucher 😴

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Publié le 21 septembre 2023

Journée particulièrement intense aujourd'hui, je suis épuisée 🥵

On a commencé par une pratique un peu particulière : on a fait du "Partner yoga", à deux ! C'était vraiment très fun, mais pas facile et intense. On s'est beaucoup amusés en tout cas.

Petit déjeuner bien mérité ! On teste une sauce que j'ai acheté hier à la supérette, c'est un sambal à la mangue, à la fois pimenté, acide et sucré, miam.

On.commence à avoir l'habitude d'avoir du riz et des œufs

On profite pour faire un petit tour dans la piscine pour se rafraîchir.

Ola, Sara, Betina, Emma et moi

Ensuite, c'était notre 1er cours de yoga aérien ! 🤩

J'adore ça, c'était vraiment top. Après 2h de pratique, on est tous fatigués mais heureux. Comme beaucoup de personnes n'en ont jamais fait, on a suivi un cours normal (après quelques explications sur le principe de la pratique et sur comment faire un noeud pour fixer le tissu).

Puis c'est la pause repas, on mange et on profite de la piscine.

À droite on voir le snake skin fruit pas encore pelé, et on voit d'où il tient son nom !

L'après-midi, on finit de voir la suite des exercices de respiration, et ensuite on travaille de nouvelles postures.

Pause jus de fruit - c'était un smoothie à l'avocat, pas ouf

Et enfin c'est l'heure du dîner, et surtout d'aller se coucher 🥱

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Publié le 23 septembre 2023

Pfiou, quelle journée ! On commence par 1h de yin yoga, bienvenue pour nos courbatures après l'aérien hier.

Au petit déjeuner, on voit une nouvelle recrue arriver, Solène. Elle est française et nous rejoint pour le reste de la formation. Elle va commencer par des cours particuliers pour nous rattraper et ensuite elle fera les mêmes cours que nous.

Petit déjeuner : on a des nouilles wouhouuu

Puis pendant le cours du matin on finit de travailler les dernières poses basiques (il y en a 42 au total).

Puis on parle un peu de la théorie de comment créer un cours, avec les différentes parties et le temps qu'elles durent (accueil, exercice de respiration, échauffement + salutations au soleil, cœur du cours, repos final). Mulia nous explique comment choisir les poses de la partie principale du cours : 1 équilibre sur une jambe, 1 ouverture de hanche, 1 ouverture d'épaule, 1 inversion, etc.

Ensuite on se met par groupe : 1 groupe de 6 (le mien, Hanuman - singe en Sanskrit) et 1 groupe de 7 (les Tiger Swann). Chaque personne du groupe a une partie du cours qui lui est assignée, et on doit ensemble construire un cours entier, en se mettant d'accord sur les poses à présenter. Je m'occupe des 3 premières postures, qui doivent être debout et doivent comporter 1 équilibre sur 1 jambe. J'essaie d'être organisée et de faire ça méthodiquement, ce qui me vaut le surnom de Yoga Engineer par Betina 😂

Avant de présenter nos cours, on va manger.

Après le repas, on décide d'aller prendre un café glacé dans un café un peu plus loin sur la route, à 10 minutes du studio.

En route pour récupérer de la caféine

On arrive à Spyro coffee, un tout petit café avec une vue incroyable sur les rizières de Ceking.

Cette vue 😍😍😍
Photo de groupe ! Emma, Betina, Solene, Ola, Alex, moi, Sara, Angie, Irina, Arvinn

Puis on repart au studio.

Le studio est en travaux en ce moment, un nouveau bâtiment est en train d'être construit à côté pour y mettre des chambre. Quand on arrive, on a la surprise de voir des miroir dans notre salle principale, pour le plus grand bonheur de Sara, notre plus grande fan de miroirs.

Coucou

L'après-midi, on révise un peu les cours qu'on a préparé, et c'est parti on les donne devant tout le monde ! Chacun sa partie, on enchaîne chacun son tour. J'ai beaucoup aimé cet exercice, pas facile mais vraiment fun.

La pause jus de fruit a un peu viré au n'importe quoi : Betina nous a fait des massages absolument incroyable, on s'est entraîné à différentes poses...

Aujourd'hui on mange à 17h car ensuite on va à Ubud passer la soirée en ville. Difficile de manger aussi tôt, personne n'a vraiment faim...

Arrivés à Ubud, Irina, Betina, Ola, Renee, Solene, Sara et moi allons au Yoga Barn. Nous avons prévu d'aller faire de l'Ecstatic Dance, mais Betina et Irina n'ont pas pu prendre leur billet et la salle qu'on a réservé est complète. Après quelques supplications et yeux doux, elles arrivent à prendre leurs billets.

On monte à l'étage et la soirée commence. Le principe est de danser pieds nus, sans parler, et sans aucune drogue ni alcool. Le but est de se lâcher et d'avoir une sorte de méditation en dansant. Je m'amuse beaucoup, mais Sara, Renee et Solene fatiguent, elles partent avant la fin. Je reste avec Ola, Betina et Irina. La musique est de plus en plus intense, et la foule donne beaucoup d'énergie. On finit la soirée par une méditation en musique, tous allongés, puis on s'assoit et on chante tous ensemble un mantra. L'expérience était très intéressante et puissante, j'ai adoré.

Après toutes ces émotions, on a pas envie d'aller se coucher, on va boire un verre dans le 1er bar qu'on trouve, le Moon Sipper Club. On prend des cocktails, et la serveuse a l'air de bien nous aimer car elle nous dit ensuite que c'est leur Girls Night et on a un Spritz à la myrtille gratuit ! On accepte avec joie.

Betina, Ola, Irina et moi

En rentrant, Ola me demande si elle peut dormir dans ma chambre : elle est dans un dortoir de 4 et elle se réveille en permanence à cause du bruit.

Soirée pyjama !
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Publié le 24 septembre 2023

Bon, journée pas terrible, je me suis réveillée avec mal à la gorge et de la toux. Plusieurs autres personnes ont déjà été malades, c'est à mon tour de choper ce truc qui traîne...

Dommage, c'est le jour des pancakes et j'ai pas faim du tout

En cours, on travaille à créer notre propre flow par groupe de 2. Je suis avec Irina, et malgré le fait de ne vraiment pas être en forme, je suis très contente de ce qu'on construit.

Ça travaille dur pendant que j'essaie de survivre tant bien que mal

Petite pause pour faire une photo de groupe :

À midi, je me fais un thé au gingembre et je passe ma pause au calme à lire et faite la sieste. Je récupère des médicaments, généreusement donnés par la précédente victime de ce virus.

La vue est sympa mais les moustiques ont cru que mes jambes sont un buffet à volonté

L'après-midi, on présente nos flows. J'arrive à rassembler assez de force pour présenter le mien, mais je n'arrive pas à suivre ceux des autres et je passe la moitié du temps assise à regarder.

Je passe ma pause jus de fruit avec du thé au gingembre et mon livre pendant que les autres profitent de la piscine.

Yay fun

De retour en cours, on finit en Dance party / cours de danse diverse et variées. J'essaie de participer un peu mais je fatigue vite.

Ce soir, notre prof Mulia s'en va, après Rina hier. Elle va beaucoup nous manquer, même si elle revient le 1er octobre pour assister à nos examens.

(Quand on lui a demandé si on était son groupe d'élève le plus fun, elle a répondu qu'on était celui "qui prend le plus de photos" 🙈 ...Et après elle a admis qu'on était aussi le plus fun ! 😁🏆)

Dernière photo avec Mulia 💔

Le soir, on a du nasi goreng (riz sauté indonésien). C'est bon, mais je n'ai absolument pas d'appétit...

Ne pas oublier la couche de sambal (sauce pimentée) sur les œufs

Je vais me coucher tôt en espérant me sentir mieux demain, car c'est notre journée d'excursion 🤞

24
sept
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Publié le 25 septembre 2023

Aujourd'hui c'est notre 1ère journée libre, et 1ère journée à Bali sans yoga pour moi ! Je me réveille avec plus d'énergie qu'hier, je suis encore un peu malade (je tousse et j'éternue un peu), mais ça va mieux, heureusement. Je décide donc de participer à la journée d'excursion qui a été organisée pour nous !

On commence avec le petit déjeuner au studio.

Oops j'ai commencé à manger avant de prendre la photo

Et ensuite c'est parti ! Malheureusement Sara ne nous accompagne pas car elle doit travailler pour ses étude. Solene ne vient pas non plus car elle a des cours particuliers toute la journée pour nous rattraper et pouvoir nous rejoindre lundi.

Yay let's go!

1er arrêt : point de vue sur le Mont Batur et le lac Kintamani. La vue est très belle, mais il n'y a pas grand chose à faire à part prendre quelques photos.

Le Mont Batur est sur la gauche. Il est possible de l'escalader de nuit pour voir le lever du soleil au sommet. Betina et moi sommes motivées pour le faire dimanche prochain 💪 On verra si on aura aussi d'énergie après une semaine de yoga de plus !

Ensuite, on demande à notre chauffeur de nous déposer dans un café car beaucoup d'entre nous ont besoin d'une dose de caféine. Mais il nous comprend mal et nous amène à la place dans une plantation de café. On en a déjà visité une, donc ça ne nous intéresse pas plus que ça (et ils n'ont pas de café glacé 😢), mais nous avons droit à une dégustation gratuite donc au final c'est pas si mal.

Youpi du café gratuit

Ensuite, on va visiter le temple Pura Tirta Empul. On nous prête des sarong à l'entrée pour couvrir nos jambes.

Ensuite, on loue d'autres sarong et on se déshabille pour porter uniquement le tissu (et un maillot de bain en dessous) car nous allons participer à un rituel balinais de purification par l'eau. Le principe est de rentrer dans un bassin puis de passer la tête sous plusieurs arrivées d'eau sacrée, les unes après les autres. Il y a beaucoup de monde, balinais et touristes mélangés.

Purification par l'eau

Nous allons ensuite manger. Notre chauffeur nous emmène dans un restaurant qui a été réservé pour nous, Waroeng De Koi. Le cadre est très joli mais nos plats ne sont pas incroyable (j'ai pris du canard), et c'est plutôt cher.

Après le repas, on va voir un autre temple, Gunung Kawi Tampaksiring. Pour y accéder on descend un escalier escarpé avec plein de magasins sur le chemin, ce qui est souvent le cas ici près des sites touristiques.

Arrivés en bas, on se balade, on admire la vue, et surtout on fait plein de photos.

Après avoir difficilement remonté les nombreuses marches, nous allons voir la cascade Tegenungan. Il y a énormément de monde, c'est très touristique. Pour y accéder, on doit de nouveau descendre un long escalier. Il y a un club avec un piscine sur le chemin qui passe de la musique de club plutôt fort, donc pour les sons de la nature c'est raté 😅

Arrivés en bas, il y toujours autant de monde, surtout dans l'eau. Plusieurs personnes partent se baigner, mais dans la foule, ça ne me fait pas envie du tout, je préfère rester sur le côté discuter avec une bière.

C'est la fin de la journée, on demande à notre chauffeur de nous déposer en ville plutôt que directement à notre chambre. On commence par un massage avec Ola, Arvinn et Angelique, à Okada Spa. Je prends de nouveau un massage balinais, et il est absolument génial, bien mieux que le 1er que j'avais fait ! Les autres sont également ravis des leurs (pierres chaudes, et épaules / dos / crâne). On sait déjà qu'on y retournera !

Ensuite on rejoint Betina, sa mère, Sara, Irina et Alex à Oops. Je prends du barramundi, un poisson local. C'est délicieux, tout le monde apprécie, on mange bien mieux que le midi !

Après notre repas on prend un taxi pour rentrer se reposer avant de reprendre notre 2ème semaine de formation.

25
sept
25
sept
Publié le 25 septembre 2023

Une nouvelle semaine de yoga qui reprend !

Ce matin, on rencontre enfin Koko, le créateur de cette école. À la place de la pratique matinale, il nous parle des bienfaits de la méditation et nous faisons une méditation guidée ensemble.

Très joli bol tibétain

Au petit déjeuner, on a de nouveau du porridge balinais.

Le reste de la matinée, Koko nous parle de théorie du yoga, de méditation... on recopie l'intégralité de la pratique de méditation, ce qui est honnêtement ennuyant. Du coup on passe toute la matinée entière assis, on en a un peu marre et on aimerait bouger un peu...

De mon côté je suis encore assez malade, j'ai assez d'énergie pour suivre mais je tousse beaucoup et j'ai le nez qui coule (pratique quand on doit se concentrer sur sa respiration).

Pause midi passée à l'ombre avec un livre pendant que les autres profitent de la piscine

L'après-midi, on bouge enfin : on est de nouveau séparés en 2 groupes pour créer un cours de power yoga. Cette fois, je m'occupe de la toute 1ère partie : accueil des élèves, explications générales, centrage, exercice de respiration.

On est dans l'autre sens maintenant c'est perturbant
Pause jus de fruit haute en Betina énergie

Après la pause, on présente notre cours pendant que l'autre groupe prépare un flow par groupe de 2. Ça se passe bien, mais Koko a un style très différent de Mulia et Rina : il nous arrête et nous corrige à chaque petite erreur, ce qui fait durer le cours. Très. Longtemps.

Mais on s'en sort et on est récompensés par le repas du soir.

Quelle surprise, du riz et du tofu et du tempeh et des légumes, on s'y attendait pas

J'espère vraiment aller mieux demain 🤞

26
sept
26
sept
Publié le 27 septembre 2023

J'ai toussé toute la nuit, mais je commence à aller mieux.

On commence la journée par une pratique de méditation, puis des salutations au soleil. Koko est blessé à l'épaule, il me demande de me mettre devant pour présenter les salutations (mais heureusement c'est lui qui parle pour guider).

Au petit déjeuner on a des pancakes !

Ensuite, l'autre groupe va présenter son cours de power yoga dans le studio en haut pendant que mok groupe travaille un flow, par deux. Je suis avec Betina, je suis très contente de ce qu'on fait !

Pour la pause midi, je chill au bord de la piscine avec un livre et je vais me baigner.

L'après-midi, on monte tous et Koko nous parle d'anatomie, puis des différences entre les cours de power yoga et de flow.

On mange à 17h30 car ce soir nous retournons à Ubud passer la soirée !

En arrivant, on va chercher un bubble tea pour Sara, et on s'arrête dans une supérette pour acheter des trucs à grignoter. Et je trouve...

DU STREPSIL ! Ça va faire du bien à ma gorge ça

Avec Sara, Ola, Solene, Alex et Emma, on va voir un spectacle de danse balinais. Il y a un groupe au sol en cercle qui chante et fait des mouvements de bras, ça donne un effet très intéressant.

Après le spectacle, on finit la journée avec une glace à Gelato Jedi.

Angelique très contente devant sa glace
27
sept
27
sept
Publié le 27 septembre 2023

À partir de maintenant, la pratique du matin (méditation puis salutations au soleil) est guidée par un.e d'entre nous. C'est Kristie qui commence, aidée par Angelique pour montrer les poses car elle a mal à l'épaule.

Pour le petit déjeuner, on a de l'omelette, puis on se met en quête d'un café glacé. On essaie le warung (restaurant local) d'à côté mais ils n'en font pas, on se rabat sur des canettes de la supérette (et je fais un stock de sambal sucré / pimenté, on est tous accro à cette sauce).

Kristie, Sara et Emma

En cours ce matin, on étudie les chakras : ce que c'est, leur emplacement, signification, symbolique...

On enchaîne sur le repas de midi et du repos au bord de la piscine.

L'après-midi, on travaille à nouveau nos flows par 2, je suis avec Betina. Puis chaque groupe présente son flow à Koko, qui donne des conseils et des modifications pour l'améliorer, car il y a énormément de choses à prendre en compte.

En yoga, il y a 9 types de mouvements :

- flexion avant

- flexion arrière

- flexion latérale

- ouverture de hanches

- ouverture d'épaules

- inversion (tête en bas)

- équilibre sur une jambe

- poids du corps soutenu par les bras

- twist

Quand on crée notre flow, on doit incorporer les 9 types de mouvements de manière équilibrée, sachant que certaines poses mélangent 2 ou 3 types de mouvements. Puis il faut les ordonner de manière cohérente, et ajouter de jolies transitions entre chaque pose pour que les mouvements soient fluides, et enfin il faut déterminer quand inspirer et quand expirer (sans oublier expliquer le positionnement, et donner le nom de la pose en Anglais ou en Sanskrit). C'est donc beaucoup de travail 😅


Notre flow en cours de création, et à droite moi qui m'entraine à guider Betina en expliquant les poses

Après tous ces efforts, on va enfin manger.

De retour dans ma chambre, je reçois un SMS de Koko qui me demande de guider la pratique du matin de demain... et évidemment j'ai laissé tous mes livres et notes dans mon casier dans le studio fermé à clé 🥲

Bon ben j'irais tôt demain matin pour réviser et j'improviserais le reste 😂

28
sept
28
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Publié le 28 septembre 2023

C'est le stress : je dois présenter toute la pratique du matin aujourd'hui 😱 C'est à dire : accueil, introduction, méditation guidée, explication de 7 terminologies, échauffement, salutations au soleil (2 fois A, 2 fois B, et 2 fois Sivananda), relaxation finale, chant d'un mantra, conclusion. Yep, ça fait beaucoup. Je révise une petite demi heure en arrivant au studio et c'est parti. J'ai pris quelques notes pour avoir les grandes parties et être sûre de ne rien oublier, surtout pour la méditation et la relaxation finale que je n'ai pas encore pratiqué. Au moins je connais mes salutations au soleil sur le bout des doigts !

La pratique se passe très bien, je suis fière de ce que j'ai fait ❤️

Petit déjeuner bien mérité

En cours ce matin, on voit différents concepts de yoga comme les bandhas (energy lock), on parle aussi de l'origine du yoga et de philosophie du yoga. Ensuite Koko nous explique comment se dérouleront nos examens (parce que oui, on a des examens, je ne suis pas en vacances 😅). On a un examen écrit, et 2 cours à présenter par groupe de 2, un cours de power yoga et un cours de flow yoga. Je resterais avec Betina pour créer ces 2 cours (le flow qu'on a déjà commencé sera celui qu'on présentera à l'examen). Ensuite on présentera chacune environ la moitié de chaque cours, et différentes parties à chaque fois pour avoir chacune tous les éléments. Koko nous explique longuement toutes les règles, il y en a beaucoup, c'est complexe. Et évidemment, pas de notes autorisées pendant l'examen, nous seront en condition réelle (on aura même des "élèves", certains de nos camarades de formation). Les examens se dérouleront sur 3 jours.

Après cette matinée chargée, c'est l'heure de manger et de chiller dans la piscine.

De la pastèque aujourd'hui !

L'après-midi, on choisit quelles poses on veut dans notre cours de power yoga avec Betina. On doit en avoir 4 chacune, et elles doivent respecter des règles précises : on doit avoir les 9 types de mouvements, la 1ère pose doit être en équilibre sur une jambe, la 2ème sur 2 jambes, la 3ème avec un genou à terre, etc. Et en plus, on ne peut pas choisir parmi les 42 poses basiques qu'on a vu ensemble : on doit changer un élément ou choisir une pose complètement différente. On se met d'accord et on valide avec Koko que ça lui convient, puis on s'entraîne à répéter ces poses ensemble.

Je vais enseigner side crow yay

Après la pause jus de fruit, on s'entraîne sur notre flow.

Betina et moi

On finit la journée sur un magnifique coucher de soleil.

Ce soir on mange des nouilles avec 2 œufs, j'ai oublié de prendre une photo mais bref, si vous comptez bien ça fait donc 5 œufs aujourd'hui 😅

29
sept
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Publié le 30 septembre 2023

Ce matin Betty, le chien des voisins, m'attend devant la porte et m'accompagne sur un bout de chemin.

Coucou le chien

Aujourd'hui, c'est Sara qui guide la pratique du matin.

Elle s'en sort super bien ❤️ Après direction le petit déjeuner.

Ce matin, c'est notre dernier cours théorique. On parle de Sanskrit et aussi de comment bien enseigner, c'est très intéressant.

Puis on mange, et je me repose dans la piscine.

L'après-midi, on travaille à nouveau notre cours de power yoga et notre flow avec Betina.

Repas léger à 17h30 car on retourne à Ubud ce soir !

Puis c'est le départ pour Ubud !

Arrivée à Ubud, je pars seule en quête d'un massage. Malheureusement, Okada était en train de fermer car ils vont au temple. C'est la pleine lune ce soir et apparemment il y a une cérémonie particulière. Pas grave, je trouve un autre salon plus loin dans la même rue, Twin Spa. Je demande un massage au pierres chaudes d'1h30 car on m'a recommandé d'essayer. Honnêtement je suis un peu déçue, la masseuse est très douée et j'adore le massage "normal" qu'elle fait pour commencer, mais après quand elle masse avec les pierres je ne vois pas trop l'intérêt. Je trouve qu'il n'y a pas assez de pression, la chaleur est agréable mais sinon on dirait plus des caresses qu'un massage. Je suis quand même très détendue et je profite bien du moment !

En sortant, je me balade pour faire un peu de shopping mais les marchés sont fermés car il est un peu tard. Je trouve quand même un kimono dans un magasin encore ouvert.

Pour finir la soirée, je rejoins les autres à l'éternel Oops pour boire un verre avant de rentrer.

Happy yogis avec de la glace et de la bière
30
sept
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Publié le 30 septembre 2023

Ce matin, c'est au tour d'Arvinn de guider la pratique, avec une méditation sur la confiance en soi très agréable.

Au petit déjeuner, on a des nouilles et des œufs.

Ensuite, on a un cours d'ajustement : on apprend comment corriger des élèves, en les guidant vers le bon alignement. C'est très intéressant !

Enfin, d'abord on s'amuse avec les hamacs qui sont de retour,
Cours d'ajustement

Ensuite on travaille de nouveau nos cours pour l'examen, et on va manger.

Cette après-midi, c'est le retour de l'aérien !! On s'amuse beaucoup, ça fait plaisir de faire quelque chose de fun plutôt que de réviser les mêmes choses.

Yay de l'aérien !

Après la pause jus de fruit, on doit continuer à travailler nos cours mais on est crevées, on choisit de préparer l'ouverture et la fermeture du cours (moins physique, plus de parole).

Pause !
Révisions au bord de la piscine

Puis on mange et on ne traine pas : demain c'est notre journée libre, je me réveille à 2h pour escalader une montagne ! 💪