GR54 Oisans...à l'envers

74 kms et 7100 m de dénivelé positif, ça ne s'improvise pas totalement ...voici donc quelques informations/conseils sur l'exemple vécu ...

-Préparation physique

Crossfiteuse à la Roche sur Yon avec environ 4 séances par semaine (pour en savoir plus sur le crossfit : lien) ceci m’a bien aidé en terme de force dans les cuisses, de solidification des genoux, et de posture globale dos/épaules ! Je suis en plus adepte de la course à pied (5 jours /7 en moyenne, le matin entre 6h et 8h, environ 45 min à 1h). Ceci est aussi important pour le souffle. Et je connais la montagne, Vallouise et les Écrins depuis que j’ai 12 ans (j’en ai 55!)...ça aide en terme de repères !

La préparation en salle n'est pas indispensable ! Je reprends les conseils d'une cycliste avertie qui sillonne aussi les Alpes tous les étés : "Concernant la muscu de préparation, il me semble ,qu' elle peut aussi se faire hors salle , le matin à la fraîche par exemple. Pour muscler les cuisses et renforcer les genoux, le vélo sur home trainer ou route est également très bon avec un complément en fin de séance de position de la chaise et de gainage. Il me semble qu'il est également important de muscler les abdos pour la descente et les bras, les épaules, comme dans toute activité sportive. Ne pas oublier non plus les exercices d'ouverture de la cage thoracique qui aide à maîtriser le cardio + exercice de respiration par le ventre." Donc on retient qu'on se prépare bien pour avoir le maximum de plaisir !

-Préparation matériel

Le guide du GR 54 est indispensable ! Mais ensuite, rien de spécifique, car je ne prends pas la tente, ni réchaud etc. choisissant l’hébergement en refuges et gîtes d’étape. Mon budget est serré, n’ayant pas eu trop de travail en 2018, je choisis l’autonomie alimentaire, ne prenant donc que les nuitées "gestion libre" (pour information compter 45 € de forfait journalier en demi pension, contre la moitié en formule gestion libre, comprenant une ou deux boissons sur place, soir environ 25 € de moyenne par nuitée gestion libre).

-Liste du matériel : Chaussures alpi (regret : la prochaine fois je prends des chaussures trail de montagne, me permettant aussi la course à pied!), surchaussures (non utilisées), veste de pluie, une veste chaude, une cape de pluie, un drap de sac, 1 serviette de toilette légère, 1 trousse de toilette, un demi-savon (pour le linge), 3 paires de chaussettes (il faut cela), 3 slips, 2 soutien-gorges, 1 Tee shirt anti transpi, 2 débardeurs, 1 leggings, 1 paire de gants, 1 tenue nuit (short débardeur, pouvant dépanner si plus de vêtement!), 2 shorts, 1 trousse à pharmacie complète (ne pas lésiner sur les bandes, désinfectants, anti ampoules, pansements, crème pied et anti moustique, crème arnica de décontraction ...tout a servi!), 4 bouteilles d’eau de 500 mL vide à vis (très bien car à vis et donc pas de fuite ; cela permet de moduler la charge suivant la possibilité de ravitaillement ou pas ; 2 bouteilles de chaque coté du sac), sacoche à gourde ventrale (celle de la course à pied, avec deux pochettes de ravitaillement léger), porte carte.

-Liste fournitures alimentaires : 5 sachets pré pesés de 50 g de fruits secs, 1 boite de 5 barres de pâte d’amande, 5 barres céréales, 1 tube de comprimés multivitamines et isotoniques, 2 tablettes de chocolat noir, 5 sachets de purée avec 5 sachets de soupe déshydratée (repas « soupe-purée » du soir), 6 carottes (du jardin!), 100 g de comté bien dur (ça tient très bien), 1 boite de vache qui rit, 2 sachets de pain « sans gluten » (je ne suis pas intolérante, mais c’est un pain compact et plus nutritif que le pain blanc!), 1 sachet de tortillas, 1 sachet d’herbes aromatiques poivrés (parfait pour rehausser le goût de la purée!), 3 boites : thon et maquereau, 1 plat complet 150 g déshydraté avec viande (pas bon, mais pratique ...d’où les herbes aro!), une bouteille d’eau vidée contenant 120 g de poudre nutritive hyper protéinées (qui sera utilisée à raison d’une dose diluée dans 300 mL d’eau pour le petit déjeuner. Très pratique), 10 dosettes de café lyophilisé, 10 sachets de thé/tisanes.Total poids nourriture au départ, sans l’eau : environ 2 kg .

TOTAL DU SAC avec 1,5 L d'eau : 8 à 9 kg maxi, ce qui est parfait ! La prévision en fournitures alimentaires, en matériel, a été bonne. Le stock a été rechargé au Désert (fromages !) et à la Chapelle en Valgaudemard puis à Vallouise. La dernière partie depuis Vallouise est plus simple de ce coté, il y a du ravitaillement possible chaque soir. Pour plus d'infos sur la préparation, voir ce site particulièrement censé : https://www.randonner-malin.com/

ATTENTION : important de visualiser les dénivelés pour éviter les surprises ! J'avais tout couché sur papier avant de partir ....Ensuite, on respecte les journées ou pas mais le dénivelé lui reste le même !

La Roche sur Yon à Bourg d’Oisans en covoiturage avec Myriam. Super voyage avec cette baroudeuse du triathlon et des exploits sportifs ! Mon petit GR 54 pas grand-chose à coté de ses performances, mais à chacun sa mesure ! On roule sous la pluie et les orages, ce qui nous retarde de presque une heure ! Arrivée à Bourg d’Oisans vers 19h et à 19h30 au Gîte la Mamotte de la Meije (trés bien) qui est sur le passage du GR54. Références : la Marmotte de la Meije :Le vert, 408 route du vert 38520 BOURG D’OISANS 04.76.80.03.62 // [email protected]- http://www.marmottedelameije.fr/fr/accueil/

Alors que là aussi, la pluie orageuse s’y met, une petite bière pour commencer, ce n’est pas mal ! Repas tiré du sac avec un gars partant pour le GR54 dans le « bon » sens, Paul, un Lillois. On se retrouvera en chemin ! Nuit calme, et reposante dans ce gîte parfait ...

Autre possibilité : gîte le Lauvitel Lodge à La Danchere, Venosc 38520, FranceTéléphone+33 (0)4 76 80 06 77 Email : [email protected]. Ce gîte est bien placé pour le départ, mais compter 1 bonne heure d’accés depuis Bourg d’Oisans.

De Valsemestre (1295m) au Désert en Valjouffrey (1255 m) par Côte Belle (2290 m, rude montée) : D+1000 m,D- : 1000 m- Durée : 4h Hébergement au Refuge aux ARIAS : [email protected] 04 76 83 38 83 ou 07 85 08 97 13 http://www.lesarias.fr/

6h le départ, comme chaque matin, même protocole du thé et du petit déjeuner en route …Montée à Côte belle très rude. Il fait très froid au sommet : veste + gants ajoutés. Redescente tranquille vers le Desert. Arrivée à 10h ...et j’y reste. Marie, fromagère, me vend des petits fromages géniaux : une faisselle pour compléter le petit déj, et 2 chèvres bien durs, succulents !

Ce jour, il fait beau : à 11h je pars pour la cascade de la pisse et la montée vers « basse pisse », de très beaux chemins, un superbe paysage ...mais l’orage menace ! Retour au gîte pour lessive et bouquin ...en soirée, ce sera au bar que je prendrais ma bière du soir, une allemande à la pression, savoureuse. Ce sera l’occasion de discuter avec le patron, de la saison touristique (difficile cette année) et des conditions de vie sur place ...Le repas tiré du sac sera à l’intérieur du gîte avec d'autres randonneurs, vu la pluie qui tombe ! Gîte et village recommandés !

Du refuge du Clot (1648m) au Refuge de pré-Chaumette (1790 m) via le col de VallonPierre (2607m), le col de Gouiran (2597m), le col de Vallette (2668m): D+ 1400 m, D- : 1000 m (+ 2x200 m) ; 6h

Départ 6h sous un ciel nuageux, chargé. Montée au refuge de Vallonpierre en 2h, pour le petit déj là haut. Beau refuge, sur le lac, magnifique ! Je poursuis la route avec deux gars de l’Est de la France, bons marcheurs (trailleurs!). Le sentier se poursuit par le passage des différents cols en montées et descentes, dont la dernière montée à Valette dans le shiste, assez glissante, mais bien tracée. La redescente est technique, dans la roche en permanence, voire dans des blocs de granite ! Très long et pénible car l'attention ne doit jamais se relâcher, le sentier n'est jamais identique, et ce n'est que "pierres", sans doute normal à VallonPIERRE ! Arrivée pour une bonne omelette au refuge de pré Chaumette à 12h...Repas, lessive, découverte du site ...Cette journée est de loin LA PLUS BELLE ! Vallonpierre offre des paysages à couper le souffle !

Refuge de pré chaumette CAF : http://refugepredelachaumette.ffcam.fr/ 1790 m

Il restait donc 3 jours, suffisamment pour rejoindre La Grave par exemple en continuant le GR à l'envers . Je ne l'ai pas fait, mais voilà comment ça peut se passer (sachant que j'ai fait déjà dans le sens "normal" il y a deux ans, je vous donne donc mes références sur l’expérience passée).

Faire du stop pour rejoindre les cabanes de Chambon (1719 m) , puis grimper vers l'Eychauda (2425 m), pour redescendre ensuite sur Monetiers les Bains (1490 m)et son gîte d'étape Le Flourou. D+ 700 m D- : 1000 m - Estimé : 6h (fait dans l'autre sens en 5h30-

Ensuite, de Monetier rejoindre Villar d'Arène (1650 m) via Le Casset, le Col d'Arsine (2348 m), le refuge de L'alpe Villar et le Pied du col (1660 m) pour atteindre Villar d'Arène. Je m'étais arrétée au gîte de Bréche qui semble fermé. Il y a aussi le gîte d'étape Les Mélézes. La dernière étape aurait été de Villar d'Arène à la Grave (1474 m) avec environ 6/7 kms.

MAIS j'aime tant Vallouise, et le gîte de l'Aiglière est tellement bien, que j'y suis restée 3 nuitées.

-Jeudi 26 juillet, après une montée matinale à laChapelle Saint-Romain (1400m) à Puy-St-Vincent qui surplombe la ville (vue superbe) et un passage (incontournable !) au marché de Vallouise, j'ai pris le sentier ombragé duVallon de Nareyrouxet les cascades. Prodigieux paysages et en plus en sous bois. Une belle randonnée de 4 h environ aller-retour, juste avant un nouvel orage !

-Vendredi 27 juillet 2018 : montée matinale vers Ailefroide par le sentier (magnifique) passant par les Claux. 1h30 de montée et batifolage là haut car les paysages y sont sublimes ! Puis de 10h à 12h suivi de la sortie géologique "les pierres qui chantent" avec le centre briançonnais de géologie alpine (Raymond Cirio, très pédagogue. Référence :CBGA). Redescente par le même chemin, toujours superbe. Et la soirée au gîte se passe avec un groupe de trailleurs sponsorisés par Isostar. Des géants du trail qui ont enchainé dans la journée : refuge Pelvoux et Sélé, pause déjeuner et La Blanche ! rien que ça ! Bravo (voir : message posté le 1 août18 : La semaine de stage avec le Team Trail Isostar se termine des souvenirs plein la tête et des courbatures plein les jambes! On s'est régalé au Pays des Ecrins La Vallouise entre trail, vélo et alpinisme. Merci à toute l'équipe d'avoir une nouvelle fois démontré un superbe esprit d'équipe :) Merci au Gîte d'étape l'Aiglière pour l'accueil, à la Station de Trail du Pays des Ecrins pour son aide dans l'organisation du séjour.

-Dernier jour en Vallouise : samedi 28 juillet, il fallait la finir belle ! Motivée par nos trailleurs, c'est en courant que j'ai enchaîné Vallouise (1166m) -Ailefroide (1506m)- la tête de la Draye (2080m) et retour à Vallouise en 4h exactement, petit dej au sommet compris ! INCONTOURNABLE la tête de la Draye, magique ! la photo de couverture, le sublime Pelvoux, est prise de là !

Fin de matinée, je fais du stop jusque Briançon (la navette à 9 euros pour 20 km à peine est dissuasive !). Un couple en partance pour Grenoble me prend au bout de 5 min. Je termine le séjour par un logement au gîte "les passagers du gîte" à La Vachette à 4 km de Briançon (ne faite pas comme moi, prenez le chemin de traverse et pas la route de l'Italie pour monter !). Gîte sur le torrent avec des tenanciers super gentils. Des revues de cuisine, et du Veggie en plus ! L’après midi, je visite Briançon vielle ville par la GR 5 et le beau pont d'Asfeld construit en 1734. Mon co-locataire de gîte vient de faire une partie de "la traversée des Alpes" par le GR5 justement ...ça me donne des idées pour l'an prochain !!!

-Fin du voyage et retour en covoiturage le dimanche 29 juillet 2018 avec uncouple fort sympathique, qui va même me déposer à proximité de ma maison. Je finis le chemin à pied jusque chez moi, mon sac sur le dos ! C'est quand même beau, la VIE !

Un périple magnifique, qui se fait très bien seule (ou à plusieurs) et que je vous invite à parcourir !